Diet Hiperkolesterol

Diet ialah mengatur pola makan, dilakukan konsisten, rutin dan terukur untuk tujuan kesehatan atau dalam mencegah serta mempercepat proses pemulihan pada penyakit tertentu. 

Diet yang baik juga akan menghindarkan kita pada jenis-jenis penyakit tertentu atau memperlambat prosesnya, misalnya penyakit jantung, hipertensi stroke, diabetes dll.

Salah satu yang perlu dilakukan adalah Diet Hiperkolesterolemia atau biasa juga disebut 

Diet Hiperlipidemia. Arti gampangnya adalah “hiper” itu berlebihan, “lipid” = kolesterol sementara “emia” berkaitan dengan kadarnya dalam darah. Jadi Hiperlipidemia adalah kelebihan kadar lipid atau kolesterol dalam darah.

Jika kelebihan berarti dapat diatasi dengan mengurangi, dan cara mengurangi yang lebih gampang serta murah meriah adalah mengurangi asupan makanan tinggi kolesterol melalui diet hiperlipidemia.

Tujuan Diet Hiperlipidemia :

• Menurunkan kadar lipid dalam darah dan lalu mempertahankan dalam batas normal,
• Menurunkan berat badan bagi penderita yang gemuk,
• Mencegah komplikasi penyakit akibat hiperlipidemia

Secara prinsip diet hiperlipidemia adalah mengatur makanan dengan membatasi makanan yang banyak mengandung tinggi kolesterol dan menggantinya dengan makanan yang rendah kolesterol.

1. Hindari makanan yang mengandung lemak jenuh : lemak hewan, berbagai produk dari kelapa, mentega, coklat dan alpukat.
2. Hindari makanan olahan berasal dari hewan pada umumnya seperti susu dan bagian yang tinggi kolesterol  seperti otak, kuning telur, cumi, kerang dsb.
3. Hindari  penggunaan bumbu instan,
4. Hindari dan batasi pengolahan makanan dengan menggoreng,
5. Gunakan minyak dari lemak tak jenuh dari minyak : kacang tanah, kacang kedele, biji bunga matahari, jagung dll.

• Disarankan pula mengolah makanan dengan mengukus, membakar, mengungkep dst,
• Perbanyak makanan tinggi serat,
• Ganti snack dengan buah,
• Berolah raga secara rutin dan teratur,

Makanan yang masuk kategori harus dibatasi :

• Karbohidrat dari beras, jagung, tepung-tepungan, bihun, mie dan makaroni sesuai kebutuhan,
• Daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, susu skim, putih telur, ikan segar.
• Gula dan berbagai makanan dengan gula; permen, selai, kolak dan aneka minuman sirup yang terasa manis.

Contoh menu sehari diet hiperlipidemia :

Sarapan Pagi : Nasi Pecel + Tempe Bacem + Teh Manis

Snack jam 10.00 : Buah Pepaya

Makan Siang : Nasi + Ikan bakar saos kecap+ Lalapan + Tumis Kacang Merah + Cah Sawi + Pisang + Air Putih

Selingan Jam 16.00 : Salad Buah

Makan Malam : Nasi + ikan bumbu kuning + cah kangkung + tahu + Pisang + Air Putih

Selamat mencoba, semoga sehat selalu.

Kanker Kulit

Waspadai 8 tanda-tanda pada tubuh yang perlu diwaspadai karena dapat mengarah ke kanker atau keganasan :

1. Pendarahan atau keluarnya cairan yang tidak wajar dan terus menerus, misalnya mimisan, ludah/ batuk/muntah yang berdarah, Cairan puting susu yang berdarah, cairan vagina yang disertai darah diluar haid/menopause, kencing atau bab yang disertai darah.
2.  Perubahan kebiasaan BAB (buang air besar),
3. Benjolan di payudara atau tempat lain,
4. Suara serak/batuk yang menetap,
5. Gangguan pencernaan atau susah menelan yang berlangsung lama,
6. Kedengaran suara-suara dalam telinga yang menetap/tuli,
7. Luka yang tidak sembuh-sembuh,
8. Perubahan bentuk tahi lalat (mole)

Kanker Kulit

Ada beberapa kanker kulit dari mulai yang berbahaya hingga luka yang secara lambat menyebar ke bagian tubuh yang lain.

Kanker kulit pada umumnya disebabkan oleh beberapa hal yang mengenai kulit secara langsung maupun tidak langsung, antara lain ;

• Paparan sinar UV dari sinar matahari,
• Paparan Zat kimia tertentu,
• Luka 
•  Infeksi Virus
• Penurunan Daya Tahan Tubuh (reaksi auto imun)
• Kombinasi  beberapa faktor di atas'

Gejala Kanker Kulit

Beberapa gejala dan tanda pada kulit yang perlu diwaspadai sebagai gejala keganasan/kanker

• Muncul bintik lebar berwarna keputihan ditempat yang terkena,
• Lesi menonjol pada permukaan kulit dengan bentuk yang tidak teratur,
• Perubahan yang nyata pada tahi lalat (mole)
• Pemborokan kulit pada luka yang sama

Cara pencegahan

• Hindari paparan sinar matahari langsung ke permukaan kulit antara jam 10 pagi – 03 sore hari,
• Gunakan sunblock ketika beraktifitas di luar ruangan,
• Segera konsultasi ke dokter bila anda mengalami gejala spt diatas,

Imuno Modulator

Pengertian Imunnomudulator mungkin sudah lama kita kenal, apalagi jika anda bergerak di dunia kesehatan.
dari kata penyusunnya terdiri dari imun dan modulator dapat kita tarik pengertian yang mudah kita pahami. Imun berarti kebal dan modulator berarti pengubah dari kata "modulasi" yang berperan sebagai subjek.
jadi immunomodulator dalam arti mudahnya bisa diartikan siperubah sistem kekebalan tubuh tentu saja.

Selama ini kita banyak mengenal obat atau multivitamin yang mengandung zat yang dikatakan sebagai imunomodulator meski sebenarnya ini bukanlah obat. namun karena diberikan pada orang sakit dan sembuh, orang awam mengenalnya sebagai obat yang berarti mengobati.

Lalu apa hubungannya antara kekebalan tubuh (imun) dengan penyakit?
Seperti definisi kebal senjata berarti tidak mempan senjata, kebal hukum berarti tidak bisa terkena kasus hukum maka imun dalam tubuh kita bertugas menjaga kita agar tidak jatuh sakit, tentu saja imun dalam tubuh kita tidak berdiri sendiri melainkan ada beberapa bagian yang kesemuanya bekerja sama dalam satu rangkaian yang bernama sistem kekebalan tubuh.

                                                                                              to be continue........